注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

王显乡卫生院博客

健康教育乃控疾根本,预防接种为防病良方

 
 
 

日志

 
 

雾霾天如何做好个人防护  

2016-11-10 15:43:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
      据了解,雾霾引起的大多是慢性疾病。雾霾天气时,空气中的PM2.5浓度显著升高,可吸入颗粒物的粒径直径越小,进入呼吸系统的位置越深,当可吸入颗粒物携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道时,会引起呼吸系统感染。此外,雾霾天气还会对皮肤、心血管系统、神经系统甚至泌尿生殖系统造成损害。

为减少雾霾天气对人体的危害,市民要做好自我防护措施:

1、居家:雾霾天气条件下,应紧闭门窗,减少外界空气进入室内,等到雾霾散去,太阳出来紫外线强的时候再开窗换气。有条件的可以使用空气净化器,空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用,注意定期更换和清理过滤网。空气清新剂不能改善室内空气质量,还有可能导致过敏,尽量避免使用。

2、出行:早晚气温较低,雾霾空气下沉,尽量避免出行,取消早晨和晚上锻炼身体。到中午和下午气温升高,空气上升,雾霾消散,可到室外运动。雾霾天气如果非要出门,最好戴上口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生。外出回来后,应立即清洗面部及裸露的皮肤。时下流行的一些个性口罩、一次性口罩,厚度仅一两层,难以过滤空气中的有害颗粒防护效果差,所以应选择具有良好过滤功能的医用棉口罩。当然防护效果最好的是防毒面具,但是价格昂贵使用不够方便。雾霾天气的时候可以选择旅游,避开雾霾天气,到沿海和山里空气质量好的地方游玩。

3、饮食:宜清淡饮食,选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,如梨、橙子、百合、黑木耳等,这样不仅可补充各种维生素,还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用,少吃刺激性食物。多饮水,促进支气管纤毛细胞运动,清除呼吸道病菌和灰尘。喝桔梗茶、罗汉果茶,这些药茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒疼痛,有生津化痰润肺的功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾霾空气最差,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝能及时清肺。

4、起居:避免熬夜,注意休息。熬夜会导致体内氧自由基产生过多,免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。所以雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。根据人体生物钟的规律,建议每晚11点前入睡。室内锻炼,增强体质,提高身体抵抗雾霾相关疾病的能力。

5、护眼:雾霾天气里容易导致眼睛不适,如眼睛眼干涩、刺痛、发胀、有异物感,可到药店购买人工泪液滴入眼内,缓解不适。如果症状较严重,出现炎症可使用氧氟沙星滴眼液等。

  评论这张
 
阅读(41)| 评论(23)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017