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王显乡卫生院博客

健康教育乃控疾根本,预防接种为防病良方

 
 
 

日志

 
 

冬季提高孩子抵抗力的几个小窍门  

2016-11-23 09:33:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        爸爸妈妈们都知道,孩子的身体抵抗力强就能更好的抵御各种病菌,少受疾病侵害,保持身体健康,尤其是在气候环境相对恶劣的冬季。


因此,以下就给爸爸妈妈们分享几个帮助提高孩子身体抵抗力的小窍门:


1.多喝水
在冬季想要提高身体抵抗力,需要给孩子多喝水,冬天气候干燥,人体极易缺水,尤其是儿童。常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。



2.多运动

冬天天气寒冷,很多家长担心孩子受凉而不愿意让孩子到户外进行锻炼和运动。其实,适当的做户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能,这样才能强壮身体。冬季家长可以根据孩子自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、游泳和滑雪等强度不等的体育活动。


3.重睡眠

早睡养阳气,迟起固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。对于孩子也是如此。因此冬季要保证孩子充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏。


4.重饮食

冬天属于“闭藏”的季节,因此冬天一定要注重饮食养生,才可以为来年身体打好基础。家长每日在饮食上要保证孩子热量、蛋白质、脂肪的充分补充。此外,家长也可以给孩子补充多维生素片。帮助孩子全面补充、均衡营养。


5.要护脚

足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹泻等疾患,所以孩子要注意足部保暖防寒。在家时注意不要让孩子光着脚在地板上走,外出时脚下一定要穿保暖性好的鞋,还可以每天晚上给孩子用温热水洗脚。冬季气候寒冷干燥,室内外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,提高御寒及抗病能力,让疾病没有可乘之机。


因此家长要掌握一些提高身体抵抗力的小窍门,才能让孩子变得更强壮,拥有一个健康的身体开心过冬季!
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